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恋に美肌にダイエットに♥チョコレートの効果的な食べ方とは?

チョコレートには様々な健康効果が秘められていて、

食べるだけで健康になれるそんな魔法の食べ物なんです。

効果的な食べ方とおいしい効果をご紹介します。

 

 

 

チョコレートの効果的な食べ方とは・・・?

 

〈1〉まず、チョコレートの種類

ダーク(ビター)チョコレートを選びましょう☺

医学的効果が証明されているのは「ダークチョコレート」だけなんです。
ミルクチョコやホワイトチョコでもカカオ成分は含まれますが、体に変化をもたらしてくれる効果はありません。
理想はカカオマス含有量70%以上のダークチョコレートが理想ですが…

►►►カカオマス40%程度のいわゆるビターチョコでもOK!!

 

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〈2〉チョコレートを食べる量の目安

1日板チョコ3分の2~2分の1程度

ご存知の通りチョコレートは高カロリーです。しかもダークチョコは他のチョコより多くの脂質を含むのです。
チョコレートの摂取カロリーは200kcal(1日)以内に抑えるように食べましょう。

►►►たった1片(20g)でも効果を出してくれます!!

 

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〈3〉チョコレートを食べる量タイミング

「2時間おき」「食前」「15時-16時」をねらって

チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われいます。

それに合わせて1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。

そして食前に食べると食べ過ぎ防止の効果、15時~16時は脂肪をため込みにくい時間帯と言われています。

►►►チョコレートは小分けにして食べるのがオススメです!!

 

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1日に板チョコ半分も食べていいなんて結構な量ですよね。

美味しく完食できて、その分健康効果もあるなんて・・・

チョコレートがもたらしてくれる効果とは・・・?

 

【その1】美肌効果

カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・食物繊維などをバランスよく含んでいるため、美肌効果が期待できます。

食物繊維のおかげで便秘も解消。

►►►チョコレートはにきびを作るのでは??

医学的に証明されてません、安心して食べてくださいね。

 

 

【その2】高血圧予防

チョコレートに含まれる「エピカテキン」というポリフェノールが作用し、高血圧の予防・改善に効果があります。

「毎日少量のチョコレートを食べると体重増加などの副作用がなく血圧が下がる」と実証されました!!

大きな病気の予防がチョコレートから始められるんです。

 

 

【その3】ダイエット効果

高カロリーでダイエットの敵!!と思われがちなチョコレートですが、適度な量はダイエットに効果的なんです。

ポリフェノールが筋肉を増やし、体重を減らしてくれるのです。

先ほど書いた通り、食前のチョコレートは食欲を抑制する効果もあります。

 

 

【その4】リラックス効果

チョコレート独特の甘い香りは、集中力や記憶力を高めてくれます。

そして「テオプロミン」という成分には、神経を鎮静させる作用があるようです。

仕事中のイライラや日々のストレスがたまった時、チョコレートを食べたくなる・・・

それは体がチョコレートからパワーと癒しを欲しているのかも。

 

 

チョコレートをいっぱい食べたい、でも太っちゃう…

そんな積み重ねでドカ食いしてしまう人も少なくないはず。

チョコレートなら我慢しないで毎日食べていいんです!!

毎日ちょこっとずつ食べて、

おいしく美と健康を手に入れてください

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  1. カカオ70%のチョコ前はまって食べてたな´∀`
    カフェインが含まれてるからあんまり食べれないけど、食べたくなるね♥

    • コンビニでもスーパーでも70%チョコ売ってるもんね~♪
      70%のだと食べ過ぎなくていいよねー(*^^)

  2. ビターチョコですね!!
    つい手を伸ばしてしまうのはミルクチョコ…笑
    読んでいたら食べたくなりました♡

    • 70%だと濃厚なので…牛乳と一緒に♥とかだと美味しいですよね^^ 
      痩せるものとか、体にいいものって、なかなか・・・ねっっ!笑

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