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ヨーグルト②

ヨーグルトの様々な効能!ヨーグルトで健康な体を手に入れよう

普段何となく・・・

食後やおやつとして食べているヨーグルト

皆さんはヨーグルトを毎日食べますか??

ヨーグルト

ヨーグルトには体に良いたくさんの効能があります。

続けてヨーグルトを食べることによって効能が高まるので、毎日食べることをお勧めします!

どのように体に良いのかを見てみましょう!

 

■整腸・便秘予防

おなか

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は腸内で善玉菌として増殖、腸内を良好な環境に整えてくれます。

排便機能を高め、スムーズなお通じも促進する為、便秘予防にも効果的です!

 「腸内に乳酸菌を増やして、悪玉菌を抑える。」と耳にしたことがあると思います。

これはどういったことでしょうか>>>

腸には100兆個と言われる程の腸内細菌が住んでいます。そして体に良い働きをする善玉菌と言われる乳酸菌郡があります。乳酸菌群は腸内を酸性にし、外からの有害な菌をシャットアウトしてくれます。また免疫力を高めてくれる他、食物中のたんぱく質を分解し、フェノール・アンモニアなどの有害物質を産生させる”悪玉菌”を抑え、”善玉菌”とのバランスを保ってくれるのです。

 

■美肌効果

ヨーグルトの美肌成分は乳酸菌とビタミンB群です。

ビタミンB群は新陳代謝を活発に行わせることで素肌の新陳代謝を促進します。

美肌

乳酸菌は腸に刺激を与えて便秘を解消し、腸内の環境を整える働きがあることはお伝えしましたが、

腸内の環境が整うと肌も自然にくすみなどがなくなり、美肌に近づいていくのです!!

女性にとっては嬉しい効能ですよね。

 

■ストレス軽減

ヨーグルトの代表的な栄養素はカルシウムで、実は牛乳よりも多く含まれております。

体に大切な栄養素が取れると同時に、カルシウムにはイライラを抑える成分が含まれているので、ストレス軽減にもつながります。

 

 

 ■花粉症状の緩和

「乳酸菌」の免疫向上効果がアレルギー症状の緩和に有効と言われております。

花粉症は腸内環境と深く関わっているそうです。

腸内環境を整えるヨーグルトの乳酸菌は、腸の免疫細胞”Th1”、”Th2”に働きかけるそうですが、

その”Th1”は細菌やウイルスを攻撃する働きを持ち、”Th2”は人間の粘膜に異物の侵入を防ぐ細胞のひとつなのです。

これらの細胞の働きにより免疫バランスが改善され、花粉症になりにくい体質を作ることができると言われています!

 

 

たくさんの良い効果を持つヨーグルトですが・・・

摂取した「乳酸菌」は腸に定着するのが難しい細菌です。

その為、ずっと腸の中に留まり続ける訳ではないので、

毎日習慣的に摂取し続けることが大切!

ヨーグルト③

毎日食べるにあたり、糖分の摂り過ぎとなってしまわぬように、加糖タイプとプレーンタイプのヨーグルトを毎日交互にするなど、

工夫しながら体の健康の為に是非毎日ヨーグルトを食べるようにしてみてください。

 

参考:http://matome.naver.jp/odai/2135471536702954301

 

関連記事

  1. 花粉症対策に食べてる方多いですよね~
    私もなるべく毎日食べてます♡

    美味しいからデザート感覚ですよね^^

    • ヨーグルトだと気軽に食べられるのでいいですよね♪

  2. 休みの日にシリアルとはちみつを入れてモリモリ食べます!!笑
    花粉症に効いていたかは・・・どうでしょう??笑

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