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生理前や妊娠中には【貧血】要注意!!貧血で倒れるときの症状と改善方法まとめ

貧血とは…?

〈〈 貧血 〉〉

血液が薄くなることを言います。血中の赤血球ヘモグロビンが減少すると、体内へ十分な酸素を送れなくなってしまいます。酸素を運ぶ機能が低下し、臓器や組織が低酸素状態になることを貧血といいます。

 

〈〈 低血圧貧血・脳貧血 〉〉

医学的貧血ではありません。血圧が低く、体の隅々まで酸素を運べなくなってしまい、貧血と同じような症状が出てしまうことをいいます。

 

 

症状

貧血…めまい、立ちくらみ、頭痛、食欲不振、動悸・息切れ、

鉄欠乏貧血…口角炎、舌がつるつる、枝毛の増加、爪がカーブする

 

 

貧血で倒れる時ってどんな症状!!??

先日はじめて貧血で倒れる経験をしました…(妊娠中だからでしょうか)
あれよあれよと電車の中で意識がとんでいきました。その時の症状を覚えている限り…

 

①頭・お腹に異変 気分が悪い

あれ、あたまがボーっとするかもしれない…
あれ、お腹がくだってるかもしれない…吐き気もある。
腹痛で赤ちゃんが心配になるも、あと10分くらい平気だろうとガマン。

 

②視界が白黒になる

視界がぼやけてくる。おかしいな…と思ってから1分もたたずに視界が白黒に。
目を開けているのもつらい。景色が全部白黒。星がチカチカと飛び、頭が回る感覚。

 

③大量の冷や汗・脂汗

視界がおかしいと感じたころから、じわじわと汗が…
白黒の世界になったころには、顔も背中も汗だらけ。
もう、何かにつかまっていないと立っているのも苦しい。

 

④手にしびれ

体を支えている手にしびれが。支えて立つのもつらい。やたらとあくびが出る。

 

⑤意識が遠のく

自分の意志とは関係なく、意識が少しずつ薄れていく…
辛いな~このまま死ぬのかな~と心の中で思っていると、
どんどん意識が遠のいていき、目を開けていても視界がなくなっていく。

 

⑥ばたり。

ついに限界が来てばたり。
5分ほど体を休めて目を開けると、回復。
少しフラフラするし、汗だくで気持ち悪いけど自力で立てる。
すごくのどが渇いている。

 

重要!!

初めて倒れて感じたのですが、【いつもと様子がおかしい!!】と思った時点でしゃがみましょう。

いきなり意識を失い、それがホームだったら、車道だったら…倒れただけではすみません。恥ずかしがらずに身の安全を確保してください。

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貧血を予防するには鉄!!

鉄分が血液のもとになる食品ということは有名ですよね。鉄分は血液中でヘモグロビンとなり、体に酸素を運ぶ役割をします。つまり、血液中の鉄が減ると貧血になるのです。

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〈〈 鉄を多く含む食品 〉〉

・豚レバー、鶏レバー
・パセリ
・あさり
・タマゴ
・シジミ
・イワシ
・油揚げ、がんもどき
・海苔の佃煮
・納豆
・コンビーフ缶
・あおさのり、青のり
・きくらげ
・ひじき

などなど・・・

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含有量等はコチラから確認することができます。

 

 

〈〈 鉄を含む食品と一緒に食べると良い食品 〉〉

・ビタミンB6…チーズ・豚肉・ピーナッツ・バナナ

・ビタミンB2…レバー・たまご・干ししいたけ・干しのり

・ビタミンC…野菜や果物

・良質のたんぱく質…魚・肉・牛乳・大豆食品

・マグネシウム…玄米・ひじき・あおのり・こんぶ

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注意!!

食事中のコーヒーやお茶は鉄の吸収を妨げてしまいます。食事から少し時間をあけてとると良いでしょう。

1度に大量の鉄分を摂取しても吸収されずに排出されてしまいます。

 

 

サプリメントの利用

妊娠中や薬服用中でも飲めるサプリメントが多く出回っています。食品からだけではどうしても栄養が不足してしまう…という方は、サプリメントに頼るのも1つの方法です。

※他の薬と併用される方は医師への相談をしてから始めてくださいね。

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一番良いこと

それは、バランスの良い食事です。

鉄分ばかりとっても、ビタミンばかりとっても体の中の栄養は偏ってしまいます。
もちろんサプリからも栄養は摂れますが、可能な限りはバランスの良い日々の食事から栄養を摂取して強い体を作ってくださいね。

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  1. えーーー!!大丈夫でしたか><??
    私もたまーに貧血になります。昔はしょっちゅう!笑
    視界が見えなくなって、しゃがむしかない感じですよね…
    いい年齢にもなってきて、食事に気を使うようになってきました!笑
    食事から鉄分取れるように心がけたいですね!!

    • いい年齢!!笑 そうですよね~
      自己管理をしっかりしないとっっ
      意外にもシリアルが鉄分を多く含むようで…毎朝ちょぴっと食べてます^^

  2. ママになったからには倒れてられなーぃ!

    みねちゃんも気をつけて^^

    • 母乳は血液でできてるみたいだからね…
      妊娠中だけじゃなくて、産後も気をつけなきゃだよねっっ(*_*)

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