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2013年注目!!美容トレンド最前線「菌活」をリサーチ!!

婚活、恋活、朝活、涙活・・・さまざまな活動が盛んな中

今!最も注目を集めている「菌活(きんかつ)」とは?

 

ざっくり説明しますと、

カラダに良い菌を効果的に摂りましょう!という活動。

それが「菌活」です。

 

 

菌活は、発酵大国ならではのトレンド!

みそ出典: weheartit.com

 

 日本は古くから発酵技術が進んでいます。発酵することで有機物が菌の働きによって分解され、栄養価が高くなり、うま味が増し、免疫調整力を高めてくれるということを食文化に取り入れてきました。

塩麹や甘酒からはじまった「菌」を食べる、というブーム。

発酵大国日本の伝統的な食品の良さがあらためて注目されているわけです。

その本当の効用と、上手に取り入れてキレイに健康になる秘訣を徹底リサーチしていきます!

 

 

 

20~40代女性の7割が実践中!!

「菌」が持つ美容・健康の効果とは?

美人出典: weheartit.com

 同研が、20~40代の女性500名を対象に実施した「菌活」に関する意識・実態調査の結果でも、「普段の生活において“菌”が含まれた食品を摂取するように意識していますか?」という質問に対し、73%が「意識している」と回答したそうです。

 

《「菌」それぞれが持つ効果》

・菌類 《しいたけ、しめじなどのきのこ》肌あれ解消、免疫力アップ

・納豆菌 《納豆》血管の若さを保つ

・乳酸菌 《ヨーグルト、チーズ》整腸作用、アレルギー予防

・麹菌 《味噌、醤油、塩麹、甘麹》消化吸収の補助

 

 

 

多くの女性が抱える悩みを解消?「菌活」でデトックス!!

ペタン子

 人間の腸の中には、500種類以上、数にして100兆個以上の常在菌が存在しており、これらの腸内細菌のうち“人間にとって有用な働きをする善玉菌”を増やすことができるそうです。

 

腸の働きが悪く便秘になると、皮膚からも毒素を排出しようと、ニキビや肌荒れの原因に繋がるようですね。

良い菌を増やすことで、腸の働きがスムーズになりデトックスされます。綺麗になった腸は、栄養の吸収もスムーズになり、お肌にも栄養がいきわたる為、健康的なピチピチの美肌を保つ事にも繋がります。

憧れのぺたんこオナカを手に入れるのも夢ではないかもしれません!

食事で取り込んだ菌は、たいてい3日程で体外に出てしまうため、毎日継続して食べることが重要です。

 

 

あのCMが気になる!!

 女性誌の多くは特集で取り上げていたり、最近では「きのこ のこのこ 元気な子♪」でお馴染のきのこをメインに扱う会社、『ホクト株式会社』が展開する「菌活」のPR!

 昼下がりのキッチン、玄関先、そして買い物先のスーパーに突如現れる「ホクトのきのこの精」要潤に、「きのこ」や「菌活」という言葉を、耳元で“クチコまれ”てしまう主婦役の鈴木砂羽。

 【台所でクチコまれ篇】

 

 

 

【玄関先でクチコまれ篇】

 

 

 

【買い物先でクチコまれCP篇】

 

 

斬新!要潤が耳や首にエリンギをぶら下げているのですから。笑

でもこのCM、かなり印象に残りますよね。

 

 

「きのこ」は唯一、肉眼で見ることができる“菌の王様”!?

きのこを食べることで得られる効果とは?

きの出典: weheartit.com

 お察しのとおり、

「菌活」で特に注目したい菌が、しめじ、まいたけ、エリンギなどの「きのこ」です。

「きのこ」を漢字で書くと「茸」というのはよく知られていますが、「菌」も「きのこ」と読むことはあまり知られていませんね。私も今回始めて知りました。

 

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《きのこで得られる効果》

・美肌 腸内環境改善と、豊富なビタミンB群で美肌効果

・ダイエット うま味成分が豊富にあり、さらに低カロリーなので料理のかさ増しにも有効

・免疫力維持 食物繊維とβグルカンの働きで腸内環境を良好に保ち、腸の組織や免疫細胞を機能させる。

・二日酔い防止 ブナシメジ等のきのこに含まれるオルニチンという成分が肝臓の働きを助ける

・夏バテ防止 汗と一緒に失われたビタミンB群を補給

・脳の活性化 神経ビタミンと言われるビタミンB1やアミノ酸の一種であるGABAが含まれている

 コレだけの効果があるとは・・・

「きのこ」・・・あなどれない食材ですね。

 

 

 

より、効果的摂取方法は?

tumblr_lo4do7CeZU1qd52fco1_500_large出典: weheartit.com 

「菌活」は手順としては2つに分かれています。

①良い菌を体に摂り入れる(プロバイオテックス)
②体の中の良い菌を育てる(プレバイオテックス)

①は、ヨーグルトや納豆を食べることによって腸内の善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌など)を増やすことです。
※これによって悪玉菌が消滅し、腸内環境が改善します。

②は、きのこから食物繊維やオリゴ糖を接種することで善玉菌を成長させることです。

つまり、ヨーグルトときのこを合わせて摂ることで、腸内環境改善が促進されるという相乗効果が得られるのです。

 

 

1日の必要摂取量?

・ヨーグルト・・・毎日100g以上

・きのこ・・・50~80gがベスト!

 

 きのこぱん出典: weheartit.com

「きのこ」は、和食・洋食・中華・イタリアンなど、さまざまなジャンルのメニューで調理しやすく、値段もリーズナブル。

これなら続けられそうな気がします。

 

 

女子の大敵「むくみ」を撃退!

足出典: weheartit.com

 6月に入り各地で梅雨入りしましたね。しばらくの間、憂鬱な日々が続きます。
ジメジメとした気候は不快指数を高める為、食欲を減退させ身体へ悪影響を及ぼすこともあるそうです。

梅雨に入ると“むくみ”がひどくなる、ということはありませんか?

これは気圧や気温の変化に体がついていけず、自律神経のバランスが崩れ血管の収縮より、血の流れが悪くなり、細胞内の余分な水分を排出できないため、結果むくんでしまうのだそうです。
また、ムシムシと湿度が高いこの時期は汗によって体内のカリウムが損失し、塩分(ナトリウム)の排出がうまくいかない為、むくみがひどくなると考えられます。

ブナシメジやブナピーなどのきのこ類にはカリウムが多く含まれているので、余分なナトリウムを効率よく排出して、むくみ解消の効果が期待できます!

 

 

ダイエットにも効果的?

ダイエット出典: weheartit.com

気温が上がり、薄着になると体型が気になり始めますねー。
単に食事を抜いたり、食べる量を減らすダイエットは身体に大きな負担をかけます。リバウンドしてしまいますしね・・・。肌荒れや便秘の原因にも繋がります。
そこでおすすめしたいのが、きのこをつかったメニューでのダイエット。
きのこは低カロリーで歯ごたえも良く、食べ応えも十分あるほか、食物繊維が豊富なので腸管を刺激して腸の働きを活発にし、便秘の予防にもなります!

また、豊富なビタミンD、ビタミンB群などのビタミン類が美肌や体力維持に効果を発揮してくれます。
きのこの「菌のチカラ」をかりて、この時期から美しく健康な身体づくりを目指して「菌活ダイエット」頑張りましょう♪

 

 

 

体脂肪が気になるあなたに!

でかい出典: weheartit.com

 最近の研究で、エリンギの摂取で体脂肪減少が期待できることがわかってきたのです。

食べているのに体脂肪が減るなんて、嬉しい効果ですね。さらに、エリンギには血中の中性脂肪の吸収をおだやかにする作用も。エリンギは、ダイエットだけでなくメタボ阻止の心強いパートナーでもあるのですね。

 

 

今宵から始めてみましょう♡

水着出典: weheartit.com

 お付き合いいただきありがとうございました。

菌活によって期待できる美容・健康効果はこんなにあるとは、調べていて私自身びっくりです。
皆さんも健康な体とピチピチの美肌を手に入れてみてはいかがでしょうか?
私も夏に向けて、頑張りたいところです・・・。笑

 

《参考》

 ・きのこらぼ

・女性の間でブームの「菌活」でオススメの食べ物と重要なポイント

 

 

 

関連記事

  1. きのこ食べれば痩せるのかなー?
    ダイエット企画に盛り込んでみよっかなー(-_-)♥

    • 盛り込んでみてーーー♡( *´艸`)
      ヨーグルトも食べてもらわないとっっ!

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