© オフィつく All rights reserved.

和朝食_0

朝食を食べることで集中力が高まる!!?仕事のやる気をアップさせるお米の効果

ビジネスパーソンの皆さん、朝食は食べていますか?!

 

忙しさに流されて、朝食を欠食する人が多くいるのではないでしょうか。

「朝は食欲がない」、「食べる時間的余裕がない」というような色々な理由があるとは思いますが、

本来朝食は1日のスタートの活力!! とても大切なものです。

欠食するよりは、会社到着後にデスクで少しでも”朝食を食べる習慣”を持つことが大切です!

まずは朝食を摂ることのメリットを知りましょう!

img_breakfast_rest

 

1.代謝の活性化

夜の寝ている間、体は低体温になっています。朝起きて朝食を摂ることにより、体温は上がりウォームアップすることができます!

2.仕事の能率が上がる!

脳はブドウ糖をエネルギー源としています。その為、朝食で炭水化物(ブドウ糖)を摂ることで、脳が働きます。それにより、やる気や集中力が高まり、仕事も勉強も捗るはず!!

3.栄養バランスがよくなる!

1食欠食するだけでも、体内の栄養は不足しがちになります。栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします。「なんとなくだるい」、「疲れやすい」という人は特に、朝食をしっかり摂り、1日の栄養バランスを良くすることが大切です。

4.便秘を解消する!

食事を摂ることで消化器系が刺激されます。その為まずは朝食を摂り、生活にリズムをつけることが大切です。朝ごはんを食べた後でトイレに行く習慣がつくとなお良いですね!

 

いかがでしょうか。特に”2番”

オフィスでずっと座ってPCをこなすには”集中力”が必要!!外回りで営業に行くには”やる気”が必要ですよね!

きっと朝食を摂るメリットはまだまだあるはず!!

朝食の大切さが分かったところで・・・何を食べるのが良いのでしょう!?

野菜類、肉類、炭水化物類、大豆類などなど・・・もちろんバランス良く朝食を食べれたらベストですが、そうもいかないですよね。

 

 

やる気や集中力を高めるには、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を摂る必要があります。

逆に言えば、朝食を抜けばブドウ糖の補給が不足します。

その結果、イライラし集中力が出ず、そして仕事効率が下がってしまうということです。

ブドウ糖は、日本の主食となっているご飯やパン、または麺類のデンプン質がメインになります。

米01

特にお米が効果的です!

お米は粒食なのでゆっくりと消化・吸収され、なだらかに血糖値を上げてくれます。

つまり、脳にとって非常に安定したブドウ糖の供給源です!

食べてから30分程経つと、血液中のブドウ糖の量はピークになります。そしてその後、次々と脳に送り込まれていきます。

しかし・・・

血液中のブドウ糖が脳にエネルギー源として届きますが、2~3時間程で朝食の糖分は消化吸収されてしまい、血糖値が低下してきてしまいます。

 

その為・・・

朝食を食べるタイミングも気をつけるようにしましょう!!

仮に、昼食を12~13時くらいに食べるのだとすれば、朝9~10時くらいまでに朝食を食べると、
効果的なタイミングで脳のエネルギー源を補給できるということになります!!

昼食時間まで脳のエネルギー源を維持することから考えると、

会社に到着しデスクで就業前におにぎりやサンドイッチを食べることが効果的!と言える場合もあるかもしれませんね。

サンドウィッチ  おにぎりiri

 

 

 

 

 

朝ごはんの大切さを分かって頂けたと思いますが、

普段から朝ごはんを食べていない人はなかなか食生活を変えるのは難しいことですよね。

まずは少しでいいので口に入れるようにするといいですね!

 

 

写真参考:http://image.search.yahoo.co.jp/search

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

お月見2

20169/14

今年のお月見はいつ?十五夜の由来と楽しみ方♡

今年の十五夜(中秋の名月)は2016年9月15日(木)です🌝!! ススキを飾り季節を感じられる様に♡ 弊社の…

large

働くママは世界一多忙!?そんなママを癒してくれるフォロワー32万人”てぃ先生”のツイッターがすごすぎる!!

女は家庭を守る存在、そんな話は昔の事で今は女性が活躍する時代。 50%以上の家庭が共働きで生活をしています。 一緒に働かなくては生活で…

large (13)

20157/17

女ウケ最高♡楽してカワイイをGETできる人気の派手リップで夏のトレンドをおさえよう

街中で流行中の派手リップ 敷居が高くて、なかなかチャレンジできない女子も多いのでは? 色白じゃないと似合わないしなぁ。 黒髪だから怖く…

cat

予約2~3カ月待ち!!今大人気のネコの印鑑?ニャンカン【ニャン鑑】とは?

大阪の印鑑会社「城山博文堂」が8月に新発売した印鑑が注目を集めています! 注文殺到の為2~3ヶ月待ちの大人気商品。 私も欲しいか…

コムローイ祭り

20149/30

塔の上のラプンツェルのモデルにもなった、タイの幻想的なコムローイ祭り

コムローイ祭りって?? タイで開催される仏教のお祭りです。 農業の収穫に感謝し、水の女神コンカーに祈りを捧げ、罪を謝罪し自らを清めま…

ページ上部へ戻る