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季節の変わり目「秋バテ」に要注意!!

涼しくなっても疲れが取れない…と、お悩みの方はいらっしゃいませんか?? 涼しくなったと思えば暑くなったり、なかなか気候が安定しません。夏バテの不調が秋まで続く「秋バテ」が増加しています。

夏バテと秋バテの違いですが、一言にまとめるとこんな感じだそうです。

夏バテ → 暑さで食欲低下

秋バテ → 夏に冷え、自律神経が乱れる

 

秋バテのタイプは主に2種類

冷たい飲食物を摂りすぎることによる「内蔵冷えタイプ」と、毎日冷房の中で過ごしたことによる「冷房冷えタイプ」の2種類があります。暑い夏に身体を内外から冷やしてしまった結果、全身の血のめぐりが悪くなることで「秋バテ」が起こりやすくなります。この2つのたおプが同時に起こることもあります。

近年節電と言って冷房を弱め、その暑さを冷たい飲み物で補う事がお送りました。そのため、今までとは少し違う「内蔵冷えタイプ」の秋バテもみられるようになりました。

のみもの

 

秋バテチェックリスト

もしかして…秋バテ?!と、思った方!! チェックしてみて下さい。

体温が36.5度以下

寝つき、寝起きが悪い

いつも方が凝っている

夕方に足がむくむ

肌荒れに悩んでいる

食欲が半減

冷房の温度を下げ過ぎ

冷たい飲み物を日常的に摂る

珈琲、紅茶等のカフェインを過剰に摂る

入浴はシャワーだけ

3つ以上チェックが入った方は、秋バテ予備軍だそうです。

寝坊

 

対策・解消法は??

冷えが原因なので、温めてみましょう!! それと心身ともにリラックス✧ と、簡単に言ってしまいましたが、出来ることからやってみましょう✧

身体を温めるものを口にする

身体を温める食材で有名なのが、生姜!! 生姜を使ったレシピなど色々出てきましたよね✧ 身体の中から温めてみましょう。

ぬるめ(39度位)のお風呂にゆっくり浸かる

ゆっくり浸かって全身を温め、血のめぐりを良くしましょう。入浴の際には身体の芯まで温めるために、血のめぐりを良くする炭酸入りの入浴剤を活用すると、ぬるめのお湯でも血のめぐりを良くすることが出来るそうです。

好きな香りのアロマオイルを使ってみる

リラックスモードが優位になる、副交感神経のスイッチを「ON」にし、ストレスを和らげることが大切です。お風呂に浸かり、好きな香りの入浴剤を入れるなどして、リラックスするのもオススメです!!

適度な運動をする

過酷なスポーツでは無く、身体を動かす程度に… 調べてみるとラジオ体操がオススメされている記事もありました!!

 

秋バテ、私は無縁そうですが… 皆さんはどうでしょう?? 秋といえば、食欲 スポーツ 読書 の、秋… 愉しいことがたくさんあります✧ その季節にバテていたらもったいないです!! 秋バテ対策をして愉しく過ごしましょう♪

 

<参照>

http://wooris.jp/archives/51719

http://www.chimeguri.com/special/special_vol11.html

この記事を書いた人

くらら
くららチームオフィつく業務メンバーTwitter:@offitsuku
生まれも育ちも東京。いまだに実家でお世話になっています。
カメラ購入!! どうでもいいものをパチパチ撮影してます。
お酒を飲みながら観るライブが好き。
昔習っていたピアノを再開、少しずつ弾けるように練習中…

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  1. リトルミィ

    私も最近疲れが取れにくくて・・・
    お風呂にゆっくり浸かろうかな(*∀*)

    • くらら

      秋バテかもですね…
      リラックスすることが大切みたいです♥
      早く良くなりますように✧

  2. みね

    最近シミができはじめまして…泣
    それも秋バテに含めていいですかー?泣

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